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春节结束了?没关系,还有节后综合征陪伴着你

楠哥快进版
如何拯救节后综合征?
春节要结束了,我们得了一种病,叫做节日综合征。而且它实实在在地影响着孩子的生活,在生理和心理状态带来压力和不适感。
积食胀气、消化不良:多喝水为肠道洗澡;减少肉类、糖果甜点的摄入;多吃深色蔬菜和高纤维食品;针对性为肝肾肠排毒。
生活作息不规律:白天鼓励孩子多运动;睡前保持安静、干净的室内环境;洗个热水澡或泡脚、听轻音乐;不再接触手机、ipad等电子产品;当然家长也要以身作则。
寒假作业太拖沓:利用思维导图做好每日计划;合理安排写作业的顺序和时长;作业前复习好上学期的功课;家长引导孩子不要对作业产生抵触;劳逸结合。
抵触幼儿园学校开学:提前让孩子自己动手穿衣吃饭;调整至良好的身体状况和作息规律;不要让孩子长时间看电视和上网;后半个假期,安排一些让容易让孩子安静的活动;开始聊一些幼儿园的事;让孩子主动思考下学期的学习安排。
文/75分妈妈
时间如白驹过隙,忽然而已。
每当我们怀着文人的情怀感叹时光时,
一定就是节假日的倒数几天。
比如,现在,此时此刻。
直到我望着窗外原本寥落的街道上,
多出的稀稀拉拉的拖着行李箱的人,
才突然想到,来自心底的绵长而沉甸甸的焦虑:
春节要结束了。
我不由得哲学家附身,发出对自己灵魂的拷问,
—到底是什么?还没开始就已经结束。
—啊,是假期。
有一种病,叫节日综合征
曾经有一个美好的假期摆在我的面前,我没有玩够睡够,等到上班了才追悔莫及。如果上天给我一个重来一次的机会,还非要加上一个期限的话,我希望是——每一天。
什么是节日综合征?
是人们在大假之后的各种生理表现。
节后的几天里,我们对外界感到厌倦,
提不起精神,无法集中注意力,
工作学习的效率低下,甚至恶心眩晕,
肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱……
为什么会这样?还不是自己“作”的。
虽然节日综合征并不是什么大问题,
一般一周左右的时间也能“康复”,
但它却又实实在在地影响着所有人的生活。
特别是近些年来,因为受父母状态的感染,
节日综合征越来越多发生在孩子身上,
给儿童在生理和心理状态带来压力和不适感。
怎么办?如何才能令孩子们尽快满血复活?
那就让U妈指楠来守护你的笑容吧!
症状一
每逢佳节胖三斤???
春节不减肥,三月徒伤悲,
四月徒伤悲,五月六月徒伤悲,
七月八月最最最最最最悲催。
然而何止不减肥?
春节这个假期最完美的印证了,
人类是如何一口吃成一个胖子的。
不知你们的孩子是否也享受了这样的温馨。
春节期间各种聚会、各种饭局——
“来来来,小朋友尝尝这个”
“孩子也不胖啊,多吃一点”。
“正在长身体,胖一点也没关系嘛”
但大鱼大肉有吃多了,摄入过多热量不说,
主要问题是积食后,身体内会堆积不少毒素。
孩子们也上火、胀气、消化不良。
解决办法:
无论大人还是孩子,
节后饮食度应该注意多样性。
也可以针对性对器官进行排毒。
1、不渴也多喝水:节后要为肠道洗澡,多喝白开水,加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻孩子大量吃肉对肝脏的危害。
2、少吃肉类高糖:减少肉类、糖果甜点的摄入。适当食用牛奶等奶制品补充体力。
3、多吃深色蔬菜和高纤维:与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜有更丰富的B族维生素和矿物质。高纤维食物使人产生饱腹感,而减少食量。不爱吃蔬菜的孩子,家长可以尝试用别的方法,比如做一道厚蛋烧,将蔬菜加入到鸡蛋里。
4、为肝肾肠排毒:胡萝卜、大蒜、葡萄等可为肝脏排毒;黄瓜、樱桃等助于肾脏排毒;黑木耳、海带、苹果、蜂蜜帮肠道排毒。

症状二
晚上睡不着,白天睡不醒
在春节期间,我们外出旅游或者走亲访友,
好不容易闲下来还要通宵上网冲浪啊。
不然吃个鸡或者QQ斗地主也是极好的。
打乱人体正常生物钟以后,植物神经系统紊乱,
一上班,最容易出现的症状就是“睡眠紊乱”。
晚上睡不着,精神亢奋,
白天头昏脑涨、疲乏无力,精神不振,
甚至出现了我紧张!我焦虑!我抑郁!
一家大人如此,孩子当然也是一样。
他们随大人睡得晚,起得晚,玩得兴奋……
在家也很少有作息规律的,
一切秩序都被打乱了。
当春节结束后,孩子们仍然改不过作息,
天气冷,早上起不来,莫名地发脾气。
如果拖延下去,很可能在寒假结束后,
他们哭哭啼啼不肯去上幼儿园,
跟不上学校的进度,融不进活动里。
解决办法:
春节结束后,必须要调整作息,
不要想着等到寒假结束前两天再纠正。
想要孩子们节日综合征后尽快调整过来,
在开学后的第一天能够精神百倍的入园入校,
家长们就需要做些功课,帮助孩子的睡眠。
1、白天鼓励孩子帮大人做家务或者运动。
2、晚上保持安静、干净、整洁的室内环境。
3、让孩子洗个热水澡或泡脚、听轻音乐。
4、睡前不让他们接触手机、ipad等电子产品。
5、尽量早睡早起,中午困的话可以安排午睡。
6、不宜让孩子每天睡得过多过长,9小时最佳。
7、家长不赖床、遵守时间,给孩子一个榜样。
症状三
寒假作业,我该拿你怎么办
孩子们为什么不喜欢做作业?
我想应该是不需要理由的吧。
作业拖沓,是家长头疼的问题,
而寒假作业拖沓,是更加头疼的问题。
因为寒假作业……它多啊。
面对越多的作业,孩子们会越加拖延,
再一想到假期还没结束呢,更加不愿意动。
此时,撞上我们的春节综合征,
身体少了劲儿,注意力不好集中,
若是遇到一两道难题,作业计划只怕不断拖后,
▼你心中孩子写作业的效率
▼实际上孩子写作业的效率
拖沓的不止是寒假作业,
还有小朋友们一颗勤奋的心。
任何人都可能被懒惰和拖延症吞噬,
无法较好进入往日里学习和高效率的状态。
父母能做的是什么?辅导他们写作业啊!!
但春节后,同样处于节日综合征里的我们,
拖着疲乏的身体和精神回家,
还要被娃榨干最后一滴剩余劳动力。
但这个时候,大家也不要太心急,
不然到了最后,受伤的还是我们自己啊。
各位陪娃写作业的爸爸妈妈们,
你们还好还活着吗?
解决办法:
想要孩子们不再拖沓寒假作业,
需要做到最重要的一点:自律。
1、做好每日的作业计划:春节后,和孩子们完成一张思维导图(美国的孩子们比我们多上了一堂什么课?),将未完成的寒假作业和事情罗列出来,并做好接下来每日的计划。
2、合理安排写作业:可以先完成擅长的科目,待心思静下来以后再做需要思考的科目,控制每次45分钟休息一下。能维持孩子的注意力,还能缓解父母着急的心态。
3、复习上学期的功课:春节玩疯以后,课本内容有点遗忘。可以让他们在作业前,先看看课本,复习一下学习内容,对作业更容易上手。
4、家长正面引导:当孩子对大量的寒假作业产生抵触情绪的时候,家长应该正面鼓励他们;当孩子完成好的时候也应该鼓励再接再厉,偶尔加一点奖品诱惑也是可以的。
5、劳逸结合:建议选择比较安静的娱乐方式,毕竟当孩子们完成激烈的体育活动后,心情也将很久才能平复。
症状一
玩心太大,抵触开学
我们在节后依然沉浸在过年的心情中,
何况一个孩子呢?
玩疯了,不想写作业,情绪散漫,
再加上寒假在家被大人们宠惯,
想吃什么想买什么大人全都满足,
可以说孩子们在过年随心所欲的生活,
衣来伸手饭来张口,
很容易在假期后,对规律的幼儿园学校生活,
显出极大的抗拒和恐惧。
也许会哭闹或者身体不适而不愿意去。
解决办法:
1、家长改掉假期习惯,让孩子自己穿衣吃饭。培养他们独立生活的能力。
2、调整至良好的身体状况和作息规律,才能有足够的精神和活力去面对开学生活。
3、不要让孩子长时间看电视和上网,防止过度沉迷。
4、带孩子外出游玩,最好选择前半个假期;后半个假期,安排一些让容易让孩子安静的活动,比如去泡图书馆。
5、春节后开始慢慢为开学准备,聊一些幼儿园的事,表现出对幼儿园生活的极大兴趣。
6、让孩子主动思考下学期的学习安排,提早把心态调整到正常的学习状态。
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