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胸肌怎么练_有没有健身教练,求救!把胸肌练得不对称怎么办?急求办法T_T

有没有健身教练,求救!把胸肌练得不对称怎么办?急求办法T_T

  • 平时平板推举和俯卧撑练胸担川曹沸丨度查砂肠棘肌,现在一边厚一边薄不对称。中缝那里也不对称。怎么办!!急求指教怎么办!!谢谢大家!可以QQ指教我更好。万分感激qq 610866745
  • 可以尝试弱侧增强训练的方法来平衡不对称情况。

我这种情况改怎么练胸肌?就是觉得胸肌外侧非常软

  • 我这种情况改怎么练胸肌?就是觉得胸肌外侧非常软
  • 这个要多做点哑铃的飞鸟动作

怎么把腹肌练得更明显,现在有些显露出来了。还有总觉得胸肌稍微有点走形

  • 我健身了比较长的时间了。一直是跑步和使用器械,在家的话,是做俯卧撑和用健身球,力竭为止。平时吃的话,是晚上吃鸡肉沙拉和水果。最近吃的少一些瘦下来之后,腹肌就出来了,但每次吸气才有些显露;胸肌总觉得练得稍微有些走形,怎么办问题补充: 我有在吃蛋白粉。有其他的健身食品可供推荐的吗?
  • 你的长酣拜叫之既瓣习抱卢胸肌要加强练一下外侧,中缝和上胸。胸部的锻炼分 上胸 中胸 中缝 下缘 外侧 五个部分,所以只有全面练才会有好看的胸肌。  上胸用上斜卧推和飞鸟 徒手-下斜俯卧撑。下缘用下斜卧推和飞鸟,徒手-双杠臂屈伸-这个不用双杆,有两把椅子就好。中胸用平板卧推,徒手-深度俯卧撑。中缝用平板飞鸟,徒手-飞鸟俯卧撑。外侧用宽距卧推 徒手-宽距俯卧撑。  腹肌只有体脂肪低才会显露,所以练完肌肉以后加一些有氧运动或高强度间歇运动,不用太多,一周3,4次,20分钟左右。你的下腹还要加强锻炼,用反向卷腹,仰卧举腿和悬垂举腿。饮食上偶尔吃点牛肉,鸡蛋一天可以3个,下面是等你腹肌练出型以后再用的蛋白质和碳水化合物标准用量,现在先按你当前的饮食来。蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克,包含饮食的,只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克,锻炼日需要4-6克。

本人15 求大神怎么练胸肌 胸大肌 在给些建议吧 80斤 170

  • 本人15 求大神怎么练胸肌 胸大肌 在给些建议吧 80斤 170
  • 俯卧撑引体向上呀!

怎么塑形胸肌?下一步,我应该以塑形为主还是接着练的更厚一些为主?

  • 我平时在家就俯卧撑,四组,分别60,50,30,30个。一周去健身房三四次,做些哑铃飞鸟和平板卧推。但怎么塑形,健身三年了,感觉胸肌是练厚了,但是怎么塑形?下一步怎么做比较好——优先塑形还是把胸肌练得更厚问题补充: 给点好的建议,分值再加
  • 侧面照无法看明你的胸肌整体情况,根据目前能够看到的来说你的胸上部增厚-上斜卧推飞鸟和胸中缝要塑形-哑铃飞鸟,蝶机飞鸟,绳索夹胸,腹肌发展不如胸肌,建议加强腹直肌和腹斜肌锻炼。三角肌不够发达,建议加强。  俯卧撑你的练法是练耐力,如果需要增强耐力就继续这样练,如果是增肌可以加难度。

怎么继续进步练胸肌?

  • 我每周都要去健身房锻炼4到5次,坚持了快三年。现在2分钟,俯卧撑可以做50多个,卧推练习80Kg,RM为6-8的样子,最大负重在105Kg。也在配套做飞鸟斜上举练习。我身高183-184,体重75公斤左右。我看见很多种不同说法,是不是如果单纯为了增肌。80Kg的卧推已经足够了?俯卧撑一周练5天,休息两天,这样继续保持就够了?
  • 和我的计划差不多,感觉坚持下去应该就可以了

这么小,怎么可以练胸肌练大点

  • 这么小,怎么可以练胸肌练大点
  • 做俯卧撑可以练胸肌

橄榄球运动员的胸肌为什么都那么丰满 看一些练体育的都是上胸缺肉,都不怎么丰满 他们是怎

  • 橄榄球运动员的胸肌为什么都那么丰满 看一些练体育的都是上胸缺肉,都不怎么丰满 他们是怎么练的
  • 他们的胸肌的靠同伴一起练习撞击和收纳杠练起来的

引体向上把胸肌练得不一般大了怎么办

  • 练习引体向上有五个月了 最近发现左边和右边的胸肌不一样大了 请高手给指点指点 谢谢了
  • 用力不均 哪边小哪边就用力些

我是个高中生,没事打打篮球什么的。这身材还行吗?有没有其他地方不足的?多多指导怎么练出腹肌胸肌,在

  • 我是个高中生,没事打打篮球什么的。这身材还行吗?有没有其他地方不足的?多多指导怎么练出腹肌胸肌,在此多谢了。
  • 练练双杠.

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